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[ 健康 ] - 营养百子柜
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水果养生法 体恤人“身”炎凉
2005-8-22 14:23:06
撰文：顾佑瑞
阳光普照，地热蒸腾，天气湿热，易使人胸闷、胃口不佳、四肢无力、精神委靡、微热嗜睡、多汗、消瘦疲倦，因为肠胃消化能力减弱，饮食应清淡、量少、少油腻，以减少肠胃的负担。适当的调养，在使身体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力。
水果种类繁多，芒果、葡萄、荔枝、龙眼、西瓜、黄梨、香瓜、哈密瓜、水梨等都是多汁的水果，也是消热水果。如何吃得恰当，一点也不能马虎。
热性体质者 多吃寒凉性水果
一般来说，实热体质的人热天代谢旺盛、出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，所以热性体质的人可以适当多吃一些寒凉性的水果。
winter orchard pima huang to adrian ooi jan 2003
凉性水果如梨子、芒果、香瓜、哈密瓜等瓜类，可助镇静机能及清凉消炎作用，使实热体质者改善机能、减缓炎症及兴奋性，并可消除失眠现象；但寒性体质者多吃，则会使冷症及贫血更严重。
温性水果替你驱寒
温性水果如荔枝、龙眼、木瓜、可使身体体能亢奋，增加热能及活力，可使寒性体质者改善衰退、贫血现象；但热性体质者多吃会过度亢进，而产生发肿、充血、便秘的情形。
补性水果如葡萄，可增强体力、增加元气，适合虚弱体质的人，若实热体质的人吃多了，会造成便秘、排汗困难，而引发发炎、中毒等病症。
泻性水果如黄梨、香蕉、西瓜、跨李子、甘蔗，可协助病菌或有毒物质由体内排出，改善实热体质的便秘、充血、发炎，但体质虚弱者若食用过多，会下痢，使身体更虚弱。
In hot day, spring or summer, when serious drought persists, drink more water, go out put on a face mask,
and try not to do too heavy works outdoor. And of course, eat more fruits and vegetables.
摘桃 桃树 水蜜桃
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